Wpis #61

 Listopad kończy się szybko. Zdrowie się ustabilizowało. Kolejna wizyta u specjalisty w styczniu. Jak nas nie pozamykają. Rozważam zrobienie sobie testu na przeciwciała COVID.

Wpis #60

To już 60 wpisów. Za kilka dni minie kolejny miesiąc, a co za tym idzie kolejne podsumowanie. O ile moja aktywność się zwiększyła to co do wagi nie jestem pewien czy spadła. To jednak podsumujemy ostatniego.

Wpis #59

 Chyba powinienem zmienić nazwę tego bloga na "Jak żyć z bólem" bo o nim najwięcej ostatnio piszę. Dziś jednak nic z tych rzeczy. Plecy odpuściły. Dziś jest już dobrze.

Wpis #58

 Znowu kilka dni przerwy, ale tak to jest już z moimi weekendami. Nie ma czasu a nawet ochoty na stukanie w klawiaturę. Zdrowotnie dobrze od czasu kiedy odstawiłem jakikolwiek alkohol. Przewiało mnie w weekend i pobolewają mnie plecy ale to do ogarnięcia jest. Najważniejsze, że woreczek nie boli.

Ciśnienia już nie monitoruję. Wydaje mi się, że tu wszystko ok. Teraz ważne trzymać dietę.

Wpis #57 *

 Wczorajszy dzień obył się bez bólu. Odstawiłem jednak alkohol i staram się trzymać dietę. Pobiegałem też trochę. Tyle na dziś wracam do pracy. Dużo tego się nazbierało. Czas się odkopać z zaległości.

Wpis #56

Pokarało mnie wczoraj. Skusiłem się na frytki w drodze do domu z pracy. Wieczorem i w nocy zwijałem się bólu. Ustąpiło dopiero przed drugą w nocy. Budzik o 6 był dramatyczną perspektywą. No nic mam nauczkę. Do alkoholu muszę pilnie dołączyć fast food'y.

Pocieszające jednak jest to, że nie odpuściłem wczoraj treningu. Krótki ale jednak się pojawił. Tyle na dziś.

Wpis #55

 W końcu wymieniłem opony na zimowe w samochodzie. Poszedłem jeszcze tylko wieczorem pobiegać i już nie miałem nawet siły by opony schować do piwnicy. Dziś w planie ćwiczenia w domu.

Wpis #54

Od kilku dni regularnie ćwiczę z aplikacją PUMY oraz sobie truchtam czasami na dystansie 2 km.

Ból w plecach pozostaje. W okolicach wątroby tylko po spożyciu alkoholu, z tego też powodu od kilku dni nie piję nic wyskokowego.

Wpis #53

 Wczoraj w końcu ustał ból w okolicach wątroby. pozostał już tylko ten zlokalizowany na plecach w odcinku lędźwiowym.

Wyszedłem pobiegać. Tylko 2 kilometry, ale zawsze to więcej niż zero. Dziś rano przed pracą poćwiczyłem też ok 10 minut z nową aplikacją od Pumy. Czas pokaże czy się polubimy.

Drgnęło też z wagą. Dziś zegar pokazał  104,6 kg.

Wpis #52

 Wczoraj pojawiłem się w ośrodku zdrowia na EKG wysiłkowym. Podobno poszło bardzo dobrze. Kolejne z list do zbadania odhaczone.

Następny do zaliczenia Holter, czy jako to się dokładnie pisze.

Wpis #51

Dawno mnie tu nie było. Z najważniejszych zmian należy się przyznać, że mogę się budować. mam kamienie na woreczku żółciowym. Podobno na tyle duże, że już tylko operacja może mnie ocalić.

Dziś EKG wysiłkowe, które pewnie dobije mnie już zupełnie. Pokazując w jak fatalnym stanie jest moja kondycja a co za tym idzie zdrowie.

Wpis #50

 Dziś wizyta u lekarza. Będę miał robione badanie jamy brzusznej. Okolice wątroby mnie dziś pobolewają. Nie wypiłem rano octu. W ogóle mam zakaz jedzenia dziś przed badaniem. Dam znać jutro jak poszło.

Wpis #49

 To nie był dobry miesiąc.

Zamknęli nas smutni panowie z Sanepidu. Córka miała potwierdzone badaniem zakażenie korona wirusem. Kwarantanna bardzo źle wpłynęła na mój ruch oraz sposób odżywiania.

W domu nie udało mi się wydeptać 8000 kroków dziennie. Bywały dni, że z ledwością dobijałem do tysiąca.

Z sokami też krucho. Brak dostaw świeżych owoców i warzyw nie pozwalał na codzienne soki.

Niestety pojawiło się też śmieciowe jedzenie, ot tak na poprawę humoru.

No dobra przejdźmy do statystyk:

Waga: 105,8 kg (+0,8kg)

Kroków w miesiącu: 8953 średnio kroków dziennie

Przebiegniętych km: 5 km

średnia ciśnienia w miesiącu: 125 x 86

Dni na zielono: 11 z 30

BMI 33,7 (+0,4)
Tkanka tłuszczowa: 35,2% (+0,5)
Woda 46,1% (-0,4)
Białko 15,2% (-0,1)
Podstawowa przemiana materii 1977 kcal
Tłuszcz trzewny 15
Mięśnie 64,90 kg (+0,1)
Masa kostna 3,40 kg
Wiek ciała 58 lat (+2)
waga idealna 67,90 kg
Sylwetka krępa

Czerwień mówi wszystko ja już nie muszę nic więcej dodawać.

Wpis #48

Powinno pojawić się podsumowanie. Jednak się nie pojawi. Przez weekend pracowałem "fizycznie" tworząc na szybko instalację LAN w przedszkolu. Szykują się na zdalne.

Dziś muszę się odkopać z zaległości mailowych.

Podsumowanie miesiąca postaram się zrobić jutro.